2015年12月16日 星期三
(一)肌能技術
肌能療法(muscle energy technique)：
是美國Osteopathy學派的技法之一，操作方法很特殊．
它不是推拿，不是按摩，不是拉筋，也不是整椎，
治療手法輕巧，完全不會有痛的感覺。
資料來源：肌能療法(muscle nenrgy technique)，是最新最安全又有效的徒手療法
是美國Osteopathy學派的技法之一，操作方法很特殊．
它不是推拿，不是按摩，不是拉筋，也不是整椎，
治療手法輕巧，完全不會有痛的感覺。
資料來源：肌能療法(muscle nenrgy technique)，是最新最安全又有效的徒手療法
Mechanism of Action for Muscle Energy Techniques
- Golgi tendon organ activation results in direct inhibition of agonist muscles
- A reflexive reciprocal inhibition occurs at the antagonistic muscles
- As the patient relaxes, agonist and antagonist muscles remain inhibited allowing the joint to be moved further into the restricted range of motion.
大綱：
刺激高爾基腱器使肌肉放鬆，再利用肌肉協同關係和拮抗關係來調整
2014年12月22日 星期一
2014年12月1日 星期一
受傷了，能拿多重？能做多少事？
能拿多重？要先了解自己肌肉有多少的能力。
肌肉能輸出多少能力，就代表它能輸出多少的功率。
所以只要沒超過肌肉的能力範圍內都是可以拿可以做的。
超過肌肉的能力範圍內便會增傷害。
功率又是什麼呢?
功率 = 功 ÷ 時間，而 功 = 力量 × 距離
所以 功率 = 力量 × 距離 ÷ 時間
因此能拿多重是和力量、距離及時間有相關性的。
最常聽見的說法就是不要拿太重，拿越重相對的出的力量也越多，消耗的功率也越多。
但是大家也有遇過這種情況，
在家裡可能從水龍頭拿一壺水到瓦斯爐去煮也沒事，卻從便利超商買一罐2公升的可樂回來手卻會痠痛。
這是什麼原因呢？因為距離的關係。距離越長所耗的功率也是越大的。
另外一種情況，做家事或是工作，我趕快做完趕快休息的觀念。卻因時間短會快速消耗功率。
所以觀念上是：
不要提太重，不要提太遠，做事慢慢做分批做。
會讓你受傷發作的不單單是重量問題，距離和時間的概念也是要有。
肌肉能輸出多少能力，就代表它能輸出多少的功率。
所以只要沒超過肌肉的能力範圍內都是可以拿可以做的。
超過肌肉的能力範圍內便會增傷害。
功率又是什麼呢?
功率 = 功 ÷ 時間，而 功 = 力量 × 距離
所以 功率 = 力量 × 距離 ÷ 時間
因此能拿多重是和力量、距離及時間有相關性的。
最常聽見的說法就是不要拿太重，拿越重相對的出的力量也越多，消耗的功率也越多。
但是大家也有遇過這種情況，
在家裡可能從水龍頭拿一壺水到瓦斯爐去煮也沒事，卻從便利超商買一罐2公升的可樂回來手卻會痠痛。
這是什麼原因呢？因為距離的關係。距離越長所耗的功率也是越大的。
另外一種情況，做家事或是工作，我趕快做完趕快休息的觀念。卻因時間短會快速消耗功率。
所以觀念上是：
不要提太重，不要提太遠，做事慢慢做分批做。
會讓你受傷發作的不單單是重量問題，距離和時間的概念也是要有。
2014年9月23日 星期二
多久會好? 先了解組織復原觀念
資料來源：運動治療學 合計出版
急性期：發炎
就是最疼痛時候，不活動都會痛。
此時期，組織根本沒有在做復原的工作，只是在清掃受傷的組織
此階段大約會維持 4~6 天。
大部分病人認為這個階段治療完就算好了。
亞急性期：修復與癒合
這是時期是大家需要注意的重點，此時期還是有輕微發炎存在，
而且不動就不會痛受到外力就痛，會有時痛時不痛的感覺，
也是組織才開始癒合的時期。
一般此階段會持續10~17天，甚至到6周左右。
更慘的還會在急性期與亞急性期反覆地來回發作。
慢性期：成熟與重塑
此時期，組織也癒合了，也沒有發炎。但肌肉及神經的能力是下降的，工作和活動能力也會下降，所以活動後會有痠痛感，但是休息會回復，如果休息不會回復表示還在亞急性期。
結論：
一般認為我調好了不痛(過了急性期)，就以為已經是慢性期(其實是亞急性期)，便開始活動工作，結果一動又痛，馬上就又回到發炎期，就是我上面所提的到最慘的狀況，在急性期與亞急性期反覆地來回發作。
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